经常有小伙伴会问仪健氢健康体验馆的工作人员：

有没有适合懒人的减肥法？其实还真有！

那就是认真睡觉！睡着睡着就瘦了，不香吗？

睡眠不足会导致肥胖

舒服的减肥方法谁都想要，“躺着”就能瘦，想想都会笑出来。

但是就是这么“懒”的减肥方法，并不是谁都能用的。

现在很多人的睡眠不足，不仅减不了肥，还让自己越来越胖。

不信？来看！

1、生长激素分泌减少

一般而言，生长激素会在晚上11点到1点之间大量分泌。

而大量分泌的前提是人体进入睡眠状态，如果你这个点没有睡，生长激素分泌必然会降低。

生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例，促使身体消耗脂肪释放热量。

2、抑制瘦素分泌

瘦素是能抑制食欲、增加热量消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说非常重要。

但当睡眠不足时，会抑制瘦素分泌，在瘦素缺乏的状态下，会让人更难以抵挡导致发胖的高热量食物的诱惑。

有研究表明，睡眠不足者平均每天会比睡眠充足者摄入更多热量，造成热量过剩，脂肪堆积。

3、阻碍正常代谢

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

4、增加生理压力

长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。

如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象，体重自然会上升。

仪健：氢的助眠以及保护作用

有大量研究发现，氢气对睡眠呼吸暂停综合症导致的各种器官损伤有预防效果，河北中医药学院这方面的研究比较多。这方面的研究说明，氢气对睡眠不好的人，能减少其病理损伤。

日本学者也发现氢水对工作压力导致的焦虑有一定改善作用，也能改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这方面的研究说明，氢气可以缓解某些可能导致失眠的重要诱因疾病。

最近有研究发现，氢气对失眠后引起的精力不集中有一定缓解作用。这种作用也提示，氢气的长期效应可能有利于白天更清醒，晚上睡得香，每天摄入0.5毫克以上的氢即可满足日常人体补充氢的需求。如果你属于睡不着又瘦不下的人群，仪健氢生活体验馆建议您不妨试试氢气，多喝氢水！