越来越多的人抱怨：睡个好觉越来越难！尤其是随着年龄的增长，晚上的睡眠品质越来越差。频繁起夜、醒了难入睡、碎片化睡眠...超过一半的65岁及以上的人抱怨睡眠质量差，据调查，老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。

为什么随着年龄增长，睡个好觉越来越难？

近期，美国斯坦福大学医学院的研究人员在国际顶尖学术期刊 Science 上发表了研究论文，揭示了老年个体睡眠碎片化的神经机制。

该研究表明，影响复极化的KCNQ2/3通路的下调会导致Hcrt神经元过度兴奋，从而导致衰老过程中的睡眠不稳定，揭示了老年个体睡眠碎片化的神经机制。

通过靶向老年小鼠的KCNQ2/3通路对睡眠连续性进行药物治疗，能够改善其睡眠质量，这为改善老年个体的睡眠质量提供了一种潜在的转化治疗策略。

氢气助眠

目前，有大量研究发现，氢气对睡眠呼吸暂停综合症导致的各种器官损伤有预防效果，河北中医药学院这方面的研究比较多。这方面的研究说明，氢气对睡眠不好的人，能减少其病理损伤。

日本学者也发现氢水对工作压力导致的焦虑有一定改善作用，也能改善睡眠质量，降低睡眠过程交感神经兴奋强度。这方面的研究说明，氢气可以缓解某些可能导致失眠的重要诱因疾病。

研究发现，氢气对失眠后引起的精力不集中有一定缓解作用。这种作用也提示，氢气的长期效应可能有利于白天更清醒，晚上睡得香。

氢分子能够起到改善睡眠作用的原因

海军军医大学孙学军教授曾谈到，氢分子能够起到改善睡眠作用的原因可能在以下方面：

1、氢气可能对改善导致失眠的其他原发疾病有帮助，例如各种躯体疾病、精神障碍、药物滥用等；

2、可能对睡眠呼吸紊乱、睡眠障碍等相关失眠有直接帮助；

3、氢气对抑郁和焦虑有改善作用。

综合以上因素，使得氢气能够促进睡眠质量提高。

睡眠是人生大事，当出现睡眠问题时，大家不妨试试用氢，喝氢水、吸氢气都是非常简单便捷的氢分子摄入手段！